ΤΟ ΆΓΧΟΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Κάθε χρόνο χιλιάδες παιδιά «ρίχνονται στη μάχη» των Πανελλάδικών εξετάσεων. Βλέποντας λοιπόν τους μαθητές του σχολείου μας, αγχωμένους, φοβισμένους, πιεσμένους -και συχνά σε ακραίο βαθμό- θα ήθελα να  δώσω μερικές συμβουλές τόσο σε αυτούς όσο και στους γονείς τους…

ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΕΡΧΟΜΕΝΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

        Α. ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ

·         Οργανωθείτε. Φτιάξτε ένα εφαρμόσιμο πρόγραμμα επανάληψης. Οργανώστε τα βιβλία, τις σημειώσεις, τις…υποχρεώσεις σας!

·         Δώστε χρόνο σε εσάς και τις ανάγκες σας.

·         Κοιμηθείτε καλά

·         Τρώτε υγιεινά         

                                             

·         Μικρή ποσότητα σοκολάτας μπορεί επίσης να είναι βοηθητική για τη μνήμη.

·         Μην περιμένετε τις τελευταίες εβδομάδες για να διαβάσετε.

·         Απομακρυνθείτε από άτομα που σας αγχώνουν.

·         Μη διαβάζετε την τελευταία στιγμή. Μπορεί να αγχωθείτε περισσότερο!

·         Μην πανικοβάλεστε αν νιώθετε ότι τα ξεχάσατε όλα. Είναι φυσικό!

Β. ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ

·         Μην είστε υπερβολικοί, ούτε να κάνετε διαρκώς υποδείξεις στο παιδί σας («Διάβασε, διάβασε…!»)

·         Δεν χρειάζεται πανικός. Διατηρείστε κλίμα ηρεμίας.

·         Να είστε καλοί ακροατές. Ενθαρρύνετε την επικοινωνία με το παιδί σας.

·         Δείξτε του/της εμπιστοσύνη και μη γίνεστε υπερπροστατευτικοί.

·         Επιβραβεύστε τις προσπάθειές του/της.

·         Μη βάζετε τη δική σας καθημερινότητα και ζωή σε δεύτερη μοίρα. Δώστε χρόνο στις δικές σας ανάγκες.

·         Μην οικειοποιείστε την προσπάθεια του παιδιού σας. Η προσπάθεια είναι δική του (ίσως για πρώτη φορά στη ζωή του).

·         Κρατήστε ισορροπίες.

·         Μην φέρνετε αντιρρήσεις τώρα για τις ακαδημαικές επιλογές του. Αυτή η συζήτηση μπορεί να γίνει και αργότερα (μετά το πέρας των εξετάσεων).

·         Μην προβληματίζεστε αν το παιδί σας δεν αγχώνεται. Σκεφτείτε ότι ο καθένας εκδηλώνει το άγχος του με το δικό του τρόπο.

·         Θυμηθείτε: Δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς, ούτε τέλεια παιδιά. Προσπαθήστε να είστε ένας αρκετά καλός γονιός. Απενεχοποιηθείτε για τα λάθη σας.

·         Να νοιάζεστε. Αυτό είναι που θα μείνει για μια ζωή…

      

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

     ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

·        Πάρτε βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα.

·        Σκεφτείτε θετικά. Οι αρνητικές σκέψεις δε βοηθάνε.

·        Συνειδητοποιήστε ότι πολλές σκέψεις είναι παράλογες (πχ «Θα αποτύχω, γιατί πάντα αποτυγχάνω»).

·        Σκεφτείτε πως ενδεχόμενη αποτυχία είναι απλώς αποτέλεσμα «αυτοεκπληρούμενης προφητείας».

·        Να έχετε αυτοπεποίθηση και να επιβραβεύετε τον εαυτό σας. Να θυμάστε: Σας αξίζει το καλύτερο!

ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

·        Προσπαθήστε να είστε συγκεντρωμένοι.

·        Διαβάστε προσεκτικά και αρκετές φορές τις ερωτήσεις.

·        Απαντήστε σε αυτά που γνωρίζετε πρώτα και μετά στα υπόλοιπα.

·        Σε περίπτωση που «κολλήσει» το μυαλό, κοιτάξτε αλλού πχ έξω από το παράθυρο.Χαλαρώστε. Στη συνέχεια ξαναδείτε την ερώτηση από την αρχή.

·        Βεβαιωθείτε ότι έχετε απαντήσει σε όλα τα θέματα.

     ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΕΡΑΣ ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

·        Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα περιμένετε, μην καταστροφολογείτε. Τίποτα στη ζωή δεν αρχίζει και δε τελειώνει με τις εξετάσεις.

·       Να θυμάστε: ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΑΝΤΟΤΕ Η ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ.